Yoga-Übungen für zu Hause, um dem Weihnachtsstress goodbye zu sagen und die Freude in dir zu entdecken

Wo ist Weihnachten?
… es steht ja vor der Tür werden viele von euch denken. Einige plagen sich seit Wochen mit Geschenketouren, Weihnachtstreffen/-feiern mit Freunden und Kollegen, Besuchs- und Menüplänen.
Andere von uns aber werden regelrecht von Weihnachten überrollt vor lauter „Funktionierenmüssen“ und geraten nun unter Druck alles noch schnell, schnell vor den Feiertagen zu erledigen. Die wenigsten haben also überhaupt etwas von der „besinnlichen Vorweihnachtszeit“ mitbekommen.

„Wo ist da das Weihnachten?“, frage ich, weil wir das doch nichts mehr mit der Intention zu tun hat. Weder soll uns Weihnachten belasten oder Druck machen, noch in übermäßigen Konsum (Geschenke oder Essen) stürzen. Weihnachten ist doch etwas ganz anderes. Es ist, so sagt der Volksmund, die besinnliche Zeit des Jahres. Damit können die wenigsten etwas anfangen. Für mich ist Weihnachten einfache die Zeit, um zur Ruhe zu kommen, in die Stille zu gehen. Die Zeit, in der ich mich auf Werte konzentrieren möchte, wie Harmonie, Freude, Achtsamkeit, Respekt, Mitgefühl, Dankbarkeit, gemeinsames Beisammensein, innere Balance. Weihnachten will uns dazu ermutigen, die Freude in uns zu entdecken und diese dann in die Welt zu bringen. Das Entdecken gelingt uns jedoch nur, wenn wir uns Zeit für uns nehmen. Zeit, in die Stille zu kommen.  Doch wie sollen wir das schaffen, bei all den Aufgaben, die wir zu bewältigen haben?

Wir wollen es möglichst allen um uns herum recht machen.
Während dieser Feiertagszeit kann man sich fühlen als ob man in verschiedene Richtungen gerissen wird, bei dem Versuch die Menschen um sich herum glücklich zu machen. Wenn du dir selbst nicht schon ein Haufen Liebe und Mitgefühl zusendest, stellt sich die Frage, wie du das an die anderen weitergeben willst.

Momente der Reflexion
Weihnachten signalisiert auch das Ende eines weiteren Jahres, so dass wir beginnen, uns neue Vorsätze für das nächste Jahr zu setzen. Wir beginnen, darüber nachzudenken, wo wir im Leben stehen, erinnern uns an unsere 2015-Neujahrsvorsätze und erkennen, welche davon noch offen sind.

Glücklichmachende, beruhigende Yoga-Übungen, um dem Feiertagsstress goodbye zu sagen und die Freude in die zu entdecken…
Hier  habe ich dir 10 Yoga-Übungen für sofortige Ruhe während der Feiertage zum Download vorbereitet. Überall und zu jeder Zeit machbar. Du kannst sie als eine kurze Sequenz durchführen oder eine nach der  anderen machen. Gehalten wird  irgendwo zwischen 10 Atemzüge und mehreren Minuten.
Diese Posen bieten dir die dringend benötigte Zeit, um zu atmen und einfach zu sein. So kannst du deinen Freunden und der Familie mit einem Lächeln auf den Lippen begegnen, fühlst dich ausgeglichen und freust dich auf das, was auf dich zukommt.


Frohe und glückliche Weihnachten wünscht euch

​Juli